El ácido fólico es una de las vitaminas o suplemento más recetado para las mujeres que están embarazadas. Sin embargo, no son las únicas que pueden beneficiarse del consumo de esta vitamina. Si bien es cierto que su gran implicación en la reducción de los defectos del tubo neural en el feto, es la razón principal de su consumo, se ha recomendado desde antes del inicio del embarazo. Los beneficios del ácido fólico no se limitan únicamente al correcto desarrollo del sistema nervioso del bebé durante la gestación, de hecho, se ha recomendado su uso en varios grupos de personas con una pequeña variación en las dosis.

 

 

¿Qué es el ácido fólico?

 

El ácido fólico es lo que muchos conocemos como vitamina B, la cual el cuerpo la utiliza para las estructuras que conforman el cabello, piel y uñas. En las mujeres embarazadas la acción del ácido fólico se enfoca en el pequeño que se está formando en su interior, ya que es utilizada por el organismo para producir células nuevas y tejidos.

 

El ácido fólico o folato es muy necesario para el desarrollo del cuerpo humano, al tener un rol en la producción del ADN y otras funciones corporales, como la formación de glóbulos rojos y la descomposición, aprovechamiento y creación de nuevas proteínas, trabajo que hace de la mano con la vitamina B12 y C.

 

 

¿Quién debe tomar ácido fólico?

 

Todos necesitamos folato ya que favorece la disminución del riesgo de padecer enfermedades de los vasos sanguíneos, del corazón, infartos, anemia, retraso en el crecimiento, e incluso se ha relacionado con ciertos cuadros de depresión; asimismo, estudios han encontrado que un nivel bajo de folato tiene vínculo con la demencia y el ácido fólico mejora la función mental.

 

El ácido fólico en mujeres que han dejado atrás su edad reproductiva puede beneficiarlas en esa nueva etapa de grandes cambios hormonales: la menopausia.

 

 

Beneficios del ácido fólico

 

 

• Mantiene la sangre saludable

 

Las propiedades del ácido fólico en la mujer guardan relación estrecha con su participación en la formación de glóbulos rojos y la reducción de casos de anemia. Algunos señalan que la anemia por deficiencia de ácido fólico puede ser más común en las mujeres que en hombres.

 

 

• Mantiene un balance tras las perdidas sanguíneas durante la menstruación

 

Muchas mujeres durante su periodo menstrual tienen perdidas sanguíneas abundantes, estas pueden ser de gran número y cantidad, con una duración normal en días a lo que se le denomina como: hipermenorrea. Al perder grandes cantidades de sangre también se pierden grandes cantidades de glóbulos rojos necesarios para el transporte de oxígeno a los tejidos y órganos, y estas grandes pérdidas pueden dar origen a un cuadro de anemia.

 

Aunque el tipo más frecuente de anemia por esta causa es la anemia ferropénica (por disminución de las reservas corporales de hierro), los médicos recomiendan suplementos de hierro y multivitamínicos que contienen ácido fólico, vitamina C, vitamina B12 para favorecer la producción normal de glóbulos rojos y recuperar los niveles de hemoglobina normales

 

 

• Mejora la resistencia de los huesos a las fracturas en mujeres que ya han atravesado la menopausia.

 

Algunos estudios han indicado que la suplementación de ácido fólico en conjunto con vitamina B12 al día, puede reducir la frecuencia de fracturas de cadera en mujeres posmenopausicas hasta en un 75%.

 

La suplementación de varias vitaminas del complejo B: vitamina B6 (piridoxina), vitamina B9 (ácido fólico) y vitamina B12 (cobalamina) tienen efecto en el aumento de la densidad de los huesos lo que también ha demostrado ser útil para prevenir el desarrollo de osteoporosis

 

 

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