Las vitaminas y minerales son esenciales para que nuestro cuerpo funcione correctamente. Todos necesitamos vitaminas, pero en el caso de la mujer hay vitaminas imprescindibles para mantener un buen estado de salud, sobre todo en determinadas etapas, la llegada de la menstruación, un embarazo, la menopausia…Cada una de las diferentes vitaminas realiza una función específica, aquí te decimos unas de las más importantes:

 

 

Ácido Pantoténico: Es esencial para la producción de hormonas. Además, contribuye al buen estado del sistema inmunológico y a la producción de energía, cosa que ayuda a reducir el cansancio y la fatiga. Su deficiencia puede contribuir a una peor gestión del estrés físico y emocional y se usa en el tratamiento de la artritis reumatoide, el colesterol y el acné.

 

Piridoxina: Su principal rol es ayudar a la creación de glóbulos rojos, pero también contribuye al funcionamiento del cerebro y la memoria. En el caso de las mujeres puede reducir los síntomas del síndrome premenstrual.

 

Biotina: Es necesaria para el crecimiento celular y la síntesis de ácidos grasos. Es la encargada de mantener las glándulas sudoríparas, el cabello y la piel saludables. Promueve el crecimiento del cabello y ayuda a tratar las uñas quebradizas.

 

Riboflabina: Es esencial para la buena salud, el crecimiento normal y el metabolismo. Ayuda a aumentar la energía y fortalecer el sistema inmunológico, al tiempo que reduce el hormigueo y el entumecimiento, la ansiedad, el estrés y la fatiga.

 

Vitamina B12: Ayuda a regular los ciclos menstruales y puede mejorar los estados depresivos y desórdenes emocionales. Además de reducir el cansancio, ayuda al normal funcionamiento del sistema inmunitario.

 

Vitamina C: Ayuda a acelerar el proceso de curación, promueve el crecimiento de los tejidos. También juega un papel clave en la formación de glóbulos rojos.

 

Vitamina D: Promueve la absorción de calcio, y desempeña un papel clave para mantener los huesos fuertes. Es una vitamina muy importante para la etapa de la menopausia.

 

Vitamina E: Tiene propiedades antienvejecimiento que combaten el daño celular y ralentizan los cambios relacionados con la edad en su cuerpo. La vitamina E es esencial para la piel y el cabello.

 

Ácido fólico: Es esencial para todas las mujeres. Mejora la salud del cerebro y el funcionamiento celular.

 

 

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