El hábito de cuidar de la piel y llevar estilos de vida saludables son primordiales a la hora de ayudar a prevenir problemas dermatológicos y retardar el envejecimiento. Pero, debemos tener en cuenta, que tener una piel sana no sólo depende de los tratamientos a la venta en el mercado, sino también de la rutina y hábitos diarios que las personas ponen en práctica. Así que, presta mucha atención a estos consejos para cuidar de tu piel:

 

 

No te excedas con el maquillaje

Aunque parezca imposible, se puede minimizar el uso de maquillaje, Realmente no es necesario usar siempre rubor, corrector, base, polvo, bronzer y otra decena de productos. Lo mejor es dejar los maquillajes completos para los días especiales. Sin importar lo costoso que sean o la marca de los productos, igual pueden dañar la piel. Procure que para el día a día, tonifica e hidrata tu piel, usa protector solar. Deja que tu piel respire.

 

 

Realiza tu limpieza facial

Incluso si se está demasiada cansada, se debe limpiar toda la suciedad y el maquillaje de la piel. El rostro debe estar limpio de todos los químicos del maquillaje. El maquillaje actúa como una mascarilla ajustada en el rostro que mantiene los poros faciales obstruidos.

 

 

Usa protector solar

Una de las formas más importantes para cuidar la piel es protegerla del sol. Una vida de exposición al sol puede provocar arrugas, manchas de la edad y otros problemas de la piel, así como un aumento del riesgo de cáncer de piel, por ello:

 

• Utiliza cremas de protección solar de forma regular y repetida.
• Evita estar bajo el sol en las horas de mayor radiación. Busca sitios sombreados.
• Protégete con gorra o sombrero y procura que la ropa cubra la mayor parte del cuerpo.

 

 

Haz una exfoliación facial

Exfolia tu rostro al menos dos veces por semana, esto eliminará la piel del rostro de todas las células muertas que podrían haber obstruido los poros y provocaron brotes de acné, puntos negros y puntos blancos. Exfoliar su rostro también mejorará su cutis, agregará un brillo a su piel y también limpiará su piel de todas las toxinas.

 

 

Hidrátate

La hidratación adecuada es la clave definitiva para mantener la piel sana e hidratada. Nuestros cuerpos están hechos de 70% de agua y si no podemos mantener un nivel adecuado de hidratación, puede dañarse fácilmente y mostrarse en su piel. Su piel comienza a verse más opaca, las arrugas y los poros se vuelven más prominentes y pierde elasticidad y tersura, lo que la hace más propensa a las imperfecciones, los brotes y las irritaciones. Beba por lo menos de 8 a 10 vasos de agua al día, preferiblemente más si hace calor o si está aumentando su nivel de actividad física, y mantenga su piel hidratada. 

 

 

Limita o abstente del consumo de alcohol y de fumar

El alcohol y el tabaco son perjudiciales para la salud de la piel. Ambos causan inflamación y aceleran el proceso de envejecimiento. Los radicales libres que se producen al fumar dañan la elasticidad y la producción de colágeno en las células de la piel, lo que provoca el envejecimiento prematuro y la formación de arrugas. El alcohol afecta el sistema de defensa antioxidante de la piel y provoca la dilatación de los capilares faciales. Ambos factores contribuyen a los párpados caídos, el acné, el tono desigual de la piel y la hinchazón.

 

 

Cuida tu alimentación

Hay alimentos que es ideal incluir en tu rutina de alimentación para mantener una piel sana, tales como: frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras.

La alimentación es totalmente clave para conseguir una piel saludable. Ten en cuenta que los fritos, los procesados y los dulces son tu peor enemigo. Procura consumir vegetales y alimentos de hoja verde, como espinacas, brócoli y lechugas. Sus propiedades ayudan a limpiar las bacterias nocivas en tu organismo, incluida la piel, y además, son grandes antioxidantes.

 

 

Regula el estrés y tu sueño

Cuando el estrés está fuera de control, la piel puede volverse más sensible y se pueden desencadenar brotes de acné y otros problemas cutáneos. Para fomentar una piel sana, y un estado de ánimo sano, toma medidas para controlas el estrés. Duerme lo suficiente, fija límites razonables, recorta tu lista de tareas pendientes y encuentra tiempo para hacer las cosas que disfrutas.

 

 

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