Dormir bien es uno de los pilares fundamentales para estar bien física y mentalmente, ya que, si no dormimos bien, se nota. Todo se nos complica, incluso las cosas más sencillas y cotidianas dan pereza y parecen grandes cargas de trabajo sin fin. Para evitar esto y sentirnos con más energía y contentos, es importante dormir y hacerlo bien.    Un tip que funciona muy bien es la meditación, definitivamente aconsejamos que lo agregues a tu rutina diaria nocturna, ya que, al incluir ejercicios de respiración, ayudarás a tu cuerpo a bajar la tension y las pulsaciones, esto hará que te desconectes de todo tipo de preocupaciones, para que tu descanso sea más profundo y reparador al no dormir tenso.   La meditación sirve para invitar a nuestro cerebro a entender que ya se ha terminado el día, que puede irse relajando y que estás listo para el descanso.     BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN   Calma la mente. Calma el cuerpo. Reduce el estrés. Trata el insomnio y la falta de sueño. Estás más relajado. Aumenta la concentración. Facilita la conciliación del sueño. Mejor calidad de sueño. Evita que te preocupes por cosas que no puedes controlar.   CONSEJOS PARA LA MEDITACIÓN   TOMA 1 O 2 DE NUESTRAS GOMITAS SUGAR BEAR SLEEP: Debido a sus ingredientes como son las hojas de bálsamo de limón, flor de la pasión, raíz de valeriana y otras vitaminas y minerales te ayudarán a prepararte para empezar a relajarte y que te de sueño rápido y despiertes de mejor humor.   PREPARA TU ENTORNO: Ponte la pijama o usa ropa cómoda. Apaga las luces o baja el nivel de ellas. Asegúrate de silenciar todos tus dispositivos para evitar interrupciones o distracciones. Pon alguna fragancia o esencia de tu olor favorito. COLÓCATE PARA MEDITAR Y DORMIR Acuéstate en tu cama boca arriba, con la cabeza sobre la almohada y las manos a los lados. Coloca el cuerpo, el cuello y la cabeza en una posición neutral y relajada. No debes sentir ninguna tensión o estrés en tu cuerpo.   ESCUCHA MEDITACIONES GUIADAS Si eres principiante y no sabes hacer meditaciones, te recomendamos escuchar en cualquier aplicación o medio digital alguna “meditación guiada para dormir”, cómo su nombre lo dice, te van guiando para hacer la meditación de forma adecuada para lograr entrar en un sueño profundo.   Lo ideal es que te duermas mientras haces esta meditación. Sin embargo, no pasa nada si no consigues dormirte al practicar esta meditación por primera vez. Puedes volver a intentarlo. Al hacer esta meditación por la noche antes de acostarte durante varias noches, enseñará a tu cuerpo y a tu mente a relajarse y a centrarse en las sensaciones físicas y mentales calmantes, todo lo cual es necesario para facilitar un sueño más profundo, mejor y más rápido.