Dormir bien es más importante de lo que parece. En general, pensamos que lo peor que puede pasar si no se duerme de forma apropiada en la cantidad recomendada, es que habrá cansancio al día siguiente, lo cual se puede recuperar con un poco extra de sueño, pero no es así, y de hecho los efectos suelen ser peores cuando alguien tiene problemas crónicos de sueño y suele dormir pocas horas al día.   Dormir bien es esencial para tener una vida saludable, pero entre el trabajo, el estrés o la costumbre, algunos siguen teniendo hábitos que tendrán efectos bastante negativos a la salud, a continuación profundizamos más sobre las consecuencias para que, si es necesario, puedas dormir bien.       EFECTOS DE NO DORMIR BIEN     Ganas de comer en exceso, ansiedad y obesidad:   La falta de sueño se relaciona con el deseo de comer de manera exagerada. Sobre todo en horas de la noche cuando el metabolismo se ralentiza y desafortunadamente con mayor ansiedad por la comida poco saludable y dificultad de controlar.     Debilitamiento del sistema inmunitario:   Cuando no tenemos un sueño reparador e impedimos que el cuerpo descanse bien, el sistema inmunitario se debilita. Esto significa que bajan las defensas. Como consecuencia, tenemos más tendencia a sufrir de gripes, resfriados e infecciones respiratorias.     Deterioro de memoria:   No dormir y descansar bien también implica sufrir consecuencias en tu capacidad para pensar, recordar y procesar la información.     Más riesgo de sufrir depresión:   Con el tiempo, la falta de sueño y los trastornos del sueño también pueden contribuir a experimentar los síntomas de la depresión.     Mayor estrés:   La dificultad para conciliar el sueño y dormir bien puede acabar haciendo que percibas más el estrés de tu día a día. Esto sucede porque la falta de sueño contribuye a experimentar más cambios de humor así como a aumentar la irritabilidad y la ira de las personas.     Más ansiedad:   Como ocurre con otras condiciones psicológicas, la relación entre la falta de sueño y la ansiedad parece ir en ambas direcciones. De hecho, las personas con ansiedad tienden a experimentar más trastornos del sueño, pero la privación del sueño también puede contribuir a  que experimentar más sentimientos de ansiedad.       ¿CÓMO PREVENIR?     Te recomendamos algunas buenas prácticas para poder dormir más y mejor.   Crea una rutina. Ve a dormir y despierta a la misma hora siempre, esto va a entrenar a tu cerebro. Duerme en una habitación fresca, oscura y sin distracciones (evita las pantallas) Medita, ya que la meditación ayuda a calmar la mente para que puedas dormir mejor No olvides el ejercicio, que hace que gastes energía, reduzcas el estrés y a que te relajes para dormir. De preferencia, debes terminar el ejercicio por lo menos una hora antes de dormir. No tomes demasiada agua antes de dormir, porque las ganas de ir al baño te pueden despertar. Cuida lo que comes y cuándo, ya que es más difícil dormir cuando estás con el estómago lleno y en pleno proceso de digestión. No uses tu cama para trabajar, tu cerebro necesita saber que es solo para dormir (y otras actividades relajantes). No duermas muy tarde. El cuerpo tiene un ritmo circadiano que indica cuándo despertar o dormir, y se puede salir de control si no tienes un buen horario. Toma Sugarbear Sleep, nuestras gomitas te ayudan a conciliar el sueño más rápido, ya que tienen ingredientes relajantes que te hacen tener un buen descanso, como por ejemplo hojas de bálsamo de limón, flor de la pasión, raíz de valeriana, y otras vitaminas y minerales.